中国疾控研究发现:老人减寿十大因素,这4个养(2)
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【摘要】来自北京协和医院临床营养科于康教授接受《生命时报》的采访,并为我们总结了生活中的常见的“催老”食物。 3、果糖 果糖摄入过多往往会加速皮肤的
来自北京协和医院临床营养科于康教授接受《生命时报》的采访,并为我们总结了生活中的常见的“催老”食物。
3、果糖
果糖摄入过多往往会加速皮肤的衰老,特别是长期将水果代餐的人群,很可能因此缺乏身体所必须的脂肪酸、脂溶性维生素并诱发蟾皮病。
区分药品和保健品的第一点就是产品批准文号,药品是“国药准字”,而保健品则是“国食健字”“卫食健字”等,且外包装可见“蓝帽子”标志。
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早上空气好,看似是锻炼的好时机,但对于患有心脑血管疾病的老年人来说,一大早锻炼反而会增加身体负担。特别是有些老人四五点就开始运动,而且空腹状态,这对身体并不好。
长期高盐的饮食最容易升高胃黏膜细胞和外界之间的渗透压,同时也会刺激和损伤胃部粘膜,使胃部有广泛性弥漫性充血或水肿、糜烂的可能,必然会提升胃癌发病风险。
世卫组织曾提出建议:健康人每天盐的摄入量不应该大于5g,特别是高血压患者,每日盐摄入量更应该控制在2-3g内,若肾功能正常,可选择低钠盐。
所以,老人要想健康长寿,这些养生误区应尽量避开。
总结:想要获得长寿,建议戒烟戒酒,规律饮食作息,保持好心情,适度锻炼,避免养生误区。
[1]《控好十大因素更长寿》.慢病界.2022-08-23
[3]《8个养生误区,小心养生不成,健康受损!》.医学界内分泌频道.2022-08-13
[2]《6种「催老剂」藏在食物里,营养专家划出“禁食清单”》.生命时报.2022-04-18
《2021年我国卫生健康事业发展统计公报》中指出,我国居民的人均预期寿命,在2020年到2021年的两年时间里,从原来的77.93岁提升到78.2岁。
文章来源:《中国卫生统计》 网址: http://www.zgwstjzz.cn/zonghexinwen/2022/0904/914.html
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